Kursplan

  • 1

    Lektion 1 - Du rår inte för dina mönster

    • Du rår inte för dina mönster

  • 2

    Lektion 2 - Anknytningsmönstret i dig

    • Anknytningsmönstret i dig

  • 3

    Lektion 3 - Hitta tillbaka till den ursprungliga smärtan.

    • Hitta tillbaka till den ursprungliga smärtan

  • 4

    Lektion 4 - Anpassning del 1

    • Anpassning del 1

  • 5

    Lektion 5 - Anpassning del 2

    • Anpassning del 2

  • 6

    Lektion 6 - Anpassning del 3

    • Anpassning del 3

  • 7

    Lektion 7 - Det skulle kunna bli så bra, om bara…

    • Det skulle kunna bli så bra, om bara…

  • 8

    Lektion 8 - Hämta upp din unga ålder

    • Hämta upp din unga ålder

  • 9

    Lektion 9 - När du behöver lugna ett överaktivt anknytningssystem

    • När du behöver lugna ett överaktivt anknytningssystem

  • 10

    Lektion 10 - Skam, skamundvikande och skamtålighet

    • Skam, skamundvikande och skamtålighet

  • 11

    Lektion 11 - Väntan och vanmakten

    • Väntan och vanmakten

  • 12

    Lektion 12 - Relationen till dig själv - självempati (Bonuslektion)

    • Relationen till dig själv - självempati

  • 13

    Lektion 13 - Att lyssna empatiskt till dina känslor (Bonuslektion)

    • Att lyssna empatiskt till dina känslor

  • 14

    Till sist

    • Till sist

Så här är kursen upplagd

  • Lektioner i din egen takt

    Kursen innehåller 13 lektioner med text och övningar. Du arbetar med varje lektion så länge du vill och behöver. Det går bra att gå tillbaka till en lektion om du vill och även att ta lektionerna i en annan ordning än jag lagt dem i. Du har tillgång till kursen under obegränsad tid.

  • Diskussionsforum

    Till varje lektion finns ett diskussionsforum där du kan dela frågor och tankar med de andra som går kursen. Jag går regelbundet in och läser och svarar på frågor där. Då många har liknande frågeställningar och utmaningar, är min förhoppning att du som går kursen ska både kunna ta hjälp av andra och bidra med dina erfarenheter, frågor och insikter.

  • Maila mig

    Du kan när som helst under kursens gång maila mig om du kör fast, inte förstår en övning eller vill dela med dig av en tanke eller insikt. Jag finns här, bara ett mail bort.

  • Övningarna

    Övningarna i kursen är för din egen skull. Du behöver inte redovisa dina svar någonstans. Om du vill interagera med andra, får du gärna dela med dig av reflektioner kring övningarna i det diskussionsforum som hör till varje lektion.

  • Empati, värme och vänlighet

    Det här är en vänlig och varm kurs. Jag hoppas att du genom hela kursen ska känna dig bra, fin, förstådd och väl bemött. Min utgångspunkt är att du har utvecklat ditt mönster som ett sätt att klara dig. Min ambition är genom att gå på djupet hjälpa dig att hitta nya sätt att ta hand om dig själv på, sätt som inte kostar dig så mycket och blir så svårt.

Vi går på djupet

Den här kursen går på djupet med mönstren. Den går till botten, in i kärnan av det som behöver förstås, hämtas hem och läkas. Det är ingen KBT, ingen mental träning. Med stor empati vägleder jag dig hem till dig själv, till den plats inom dig där du är trygg och fri. 

Genom att stärka de delar av dig som kommit på efterkälken tidigt i livet och som tar sig uttryck i dina mönster, kommer dina mönster allt mindre att behövas. Du får en annan trygghet från en plats djupt inom dig. 

En onlinekurs kan inte fixa det åt dig, men det är en bra start och den kan ge dig en riktning och fungerande verktyg på vägen.